OPT与STEM OPT全指南：12个月怎么用、24个月延期怎么拿、90天失业线怎么守
对在美国读书的F-1留学生来说，OPT是毕业后留在美国工作的第一张入场券。OPT的全称是Optional Practical Training，中文常译作选择性实习训练，它不是签证，而是在F-1身份下获得的工作许可，工作必须与所学专业直接相关。最常见的用法是毕业后用十二个月，STEM专业的毕业生还可以再延长二十四个月，加起来最长三十六个月。这篇文章把OPT和STEM OPT的流程拆开讲清楚：谁能申请、什么时候递交、费用是多少、失业期怎么算、STEM延期需要雇主满足什么条件、常见拒因有哪些，以及2026年正在变化的政策要怎么看。所有数字都以USCIS和相关法规为准，拿不准的地方会直接说明，申请前务必再和学校的DSO确认一遍。
一、OPT是什么：先分清三个基本概念
OPT是F-1学生的工作许可，由USCIS批准，发一张工卡EAD，凭这张卡才能合法工作。OPT可以在读书期间用，也可以在毕业后用，读书期间用的叫课前OPT，毕业后用的叫毕业后OPT，大多数人说的OPT就是毕业后OPT。OPT的时长按学位级别计算，每个学位级别最多十二个月，本科用完十二个月，读硕士后可以再获得十二个月，博士同样如此。升学是重新获得OPT的前提，同级学位重复读并不能再拿十二个月。
课前OPT和毕业后OPT共用这十二个月的额度，课前用了多少，毕业后就少多少。全职课前OPT用一年，毕业后就没有剩余额度；兼职课前OPT用一年，按一半折算，毕业后还剩六个月。课前OPT在学期内每周最多工作二十小时，假期可以全职；毕业后OPT每周至少要工作二十小时，工作必须与专业直接相关。这一点很多人容易忽略：在OPT期间做一份与专业无关的工作，哪怕雇主再好、薪水再高，也不符合OPT的要求。
OPT和CPT要分清。CPT是课程实习训练，在读书期间配合课程使用；同一个学位级别全职CPT累计满十二个月，就会失去申请OPT的资格。兼职CPT则不影响OPT资格。选课和实习安排时，要把CPT的累计时间算进去，不要为了眼前的实习把毕业后的OPT额度提前耗光。
二、谁能申请：资格条件一次核对
申请OPT的基本条件并不复杂，但每一条都要满足。第一，持有有效的F-1身份，并且已经全日制注册学习至少一个完整学年。第二，工作必须与所学专业直接相关，DSO要在SEVIS系统里给出推荐，没有DSO推荐就不能递交申请。第三，没有在同一学位级别用完十二个月OPT，也没有在同一学位级别累计满十二个月全职CPT。第四，在美国境内递交申请，人在境外不能申请OPT，毕业后宽限期内离境也会失去申请资格。
申请时间是最容易出错的地方。毕业后OPT最早可以在课程结束日期前九十天递交，最晚要在课程结束日期后六十天内递交，USCIS必须在这个窗口内收到你的I-765表格，逾期收到会直接被拒。DSO在SEVIS里输入推荐后，你要在三十天内把申请递到USCIS，超过三十天推荐就会失效。OPT的开始日期也要选在课程结束后的六十天之内，全部OPT必须在课程结束后十四个月内完成。这些日期环环相扣，建议拿一张纸把四个日期写下来：课程结束日、最早递交日、最晚递交日、DSO推荐日加三十天。
很多人问要不要先找到工作再申请OPT。答案是不需要，申请OPT时没有工作也可以递交，失业期是从OPT开始日才起算的。但没有工作就递交，意味着失业期的倒计时已经开始，求职压力会更大。更稳妥的做法是提前几个月开始找工作，拿到意向再递交申请，OPT开始后尽快入职并报告雇主信息。
三、I-765申请步骤与费用：按顺序走，别跳步
OPT申请的标准流程是四步。第一步，联系学校的国际学生办公室，找DSO申请OPT推荐，拿到注明OPT推荐的新I-20表格。第二步，准备I-765表格和支持材料，包括新I-20、护照、签证页、I-94记录、之前的EAD复印件、证件照片等。第三步，向USCIS递交I-765并缴费，网上递交和纸质邮寄都可以。第四步，等USCIS批准，收到EAD卡后才能开始工作，没有卡就上班属于非法工作。
费用方面，截至2026年11月初，I-765的OPT类别费用是网上递交470美元，纸质递交520美元，适用于课前OPT、毕业后OPT和STEM OPT延期三种类别。这个费用标准从2024年4月1日起执行，旧的410美元已经作废，网上看到410美元的说法可以直接忽略。费用里已经包含生物识别费用，不再单独收一笔。加急处理是另外收费，I-907加急费用从2026年3月1日起是1780美元，USCIS承诺在三十个工作日内作出裁决。加急不是必须的，正常审理时间因个案而异，着急入职的人可以考虑加急，但要先算好总成本：网上递交加加急一共是2250美元。
表格版本也要注意。USCIS目前接受2025年8月21日版的I-765表格，不接受2026年9月15日版，递交前要到USCIS官网确认当前接受的版本。网上递交通过myUSCIS账户操作，可以在线缴费和上传材料；纸质递交要寄到指定的锁箱地址，2025年10月28日之后，USCIS一般不再接受个人支票、现金支票或汇票作为纸质申请的付款方式，纸质递交要使用G-1450信用卡授权表或G-1650电子转账授权表。无论哪种方式，递交后保存好收据号码，随时查审理进度。
四、STEM OPT：二十四个月延期怎么拿
STEM OPT是毕业后OPT的二十四个月延期，只给STEM专业的毕业生。STEM指的是科学、技术、工程和数学，学位是否符合条件，要看学位的CIP代码是否在国土安全部DHS的STEM指定学位项目清单上，而不是看专业名字叫什么。清单最近一次更新是2024年7月，申请前先到DHS官网核对自己学位的CIP代码，代码不在清单上就不能申请延期，专业名称再像STEM也没有用。符合条件的还有一种情况：之前获得的STEM学位在十年之内，即使最近的学位不是STEM，也可能用之前的STEM学位申请延期，具体要问DSO。
STEM OPT的雇主条件比普通OPT严格得多。雇主必须在E-Verify系统里注册并且状态良好，要有有效的雇主识别号EIN，必须和学生建立真实的雇主雇员关系，实际监督和指导学生的日常工作。学生每周至少工作二十小时，工作必须有薪水，并且与STEM学位直接相关。自雇、志愿者、无薪工作都不符合STEM OPT的要求，第三方派遣、外包岗位也要格外小心，USCIS会审查雇主是否真正履行培训责任。
STEM OPT还需要一份培训计划I-983表格，由学生和雇主共同填写，写清楚培训目标、学习内容、监督方式和评估方法。I-983要先交给DSO，DSO据此在SEVIS里给出STEM OPT推荐，I-983本身不随I-765寄给USCIS，而是留在学校备查。递交时间是毕业后OPT到期前九十天内，并且要在DSO输入推荐后六十天内递到USCIS。按时递交的话，即使毕业后OPT到期时延期申请还在审理，工作许可也会自动延长一百八十天，这一百八十天是STEM OPT申请人的重要保护，不要错过递交窗口。
五、失业期：九十天与一百五十天是累计的
OPT期间的失业期是最容易让人丢身份的规则。毕业后OPT期间累计失业不得超过九十天，获得STEM OPT延期后，整个OPT加STEM OPT期间累计失业不得超过一百五十天。关键在累计两个字：不是连续九十天，而是整个期间加起来。STEM延期的六十天是额外增加的，不是重新计算，如果毕业后OPT期间已经用了六十天失业，进入STEM OPT后只剩九十天，而不是一百五十天。
失业天数由SEVIS系统统计，从OPT开始日算起，没有雇主信息的日子都算失业。换工作之间的空档、等入职通知的时间、回国探亲没有工作的日子，都可能计入失业期。找工作要按失业期倒推，不要等到第九十天才着急。SEVP门户网站可以查自己的失业天数和雇主信息，定期登录核对，发现信息不对要马上联系DSO更正。
报告义务同样严格。OPT期间换工作、换地址、换电话、换邮箱，都要在十天内报告给DSO或通过SEVP门户更新。STEM OPT期间除了十天报告，还要每六个月向DSO提交一次验证报告，确认姓名、地址、雇主和工作状态没有变化；在第十二个月和延期结束时，还要提交I-983自我评估报告。换雇主时，新雇主同样要满足E-Verify等全部条件，还要重新填写一份I-983，并在十天内报告给DSO。漏报一次验证报告，就可能让SEVIS记录出现问题。
六、常见拒因与避坑：这几件事最容易翻车
OPT申请被拒的原因大多可以提前避免。第一是错过递交窗口，晚于课程结束六十天递交，或者DSO推荐后超过三十天才递交，USCIS会直接拒绝。第二是I-20表格问题，递交时用的不是注明OPT推荐的新I-20，或者I-20上的信息与申请不一致。第三是费用错误，缴了旧的410美元，或者纸质递交用了不被接受的付款方式。第四是表格版本错误，用了USCIS不再接受的版本。第五是人在境外递交，或者毕业后宽限期内离境后又想回来申请。
拿到EAD之后的风险也不小。工作与专业不相关是最常见的身份问题，USCIS和SEVP都可能抽查，工作内容要能在简历和雇主信里讲清楚和专业的关联。超过失业期是最严重的后果之一，累计失业超过九十天或一百五十天，SEVIS记录可能被终止，失去F-1身份。没有按时报告雇主和地址变更，也可能导致记录出问题。旅行方面，OPT申请待审期间最好不要出境，拿到EAD后旅行也要带齐EAD卡、有效签证、注明OPT的I-20和雇主信，缺一不可。
求职时的避坑同样重要。签约前先确认雇主是否在E-Verify注册，STEM OPT的雇主如果不在E-Verify，根本不能雇佣你。问清楚雇主是否愿意配合填写I-983、是否愿意接受USCIS可能的实地核查，不愿意配合的雇主要慎重。不要轻信中介承诺的挂靠工作，挂靠岗位没有真实的工作内容和培训计划，一旦被查，丢的不只是工作，还有身份。
七、2026年政策变化提醒：提案、终局规则与现行规则要分清
2026年OPT政策消息很多，最重要的是分清三类信息：已经生效的现行规则、只是提案还没有生效的规则、已经被法院叫停的规则。现行规则是上面讲的全部内容：费用470美元网上、520美元纸质，加急1780美元，失业期九十天和一百五十天，STEM延期二十四个月，这些都没有变。
DHS在2026年10月8日公布了一份OPT收费提案，建议学校为学生的首次OPT推荐支付七万美元，每次后续推荐支付三万美元。这份提案的意见征集已经在2026年11月9日关闭，但它目前只是一份提案，不是已经生效的规则，现在申请OPT仍然按每人470美元或520美元缴费，学校也不需要先交七万美元。提案之后还要经过审议和公布终局规则，时间表并不确定，留学生要关注USCIS和DHS的正式通知，不要被社交媒体上的说法吓住，也不要因为提案就推迟申请。
另外一项需要注意的是关于F-1身份期限的终局规则。DHS曾公布规则，拟把F-1学生的身份期限从完成学业加宽限期的模式，改为固定期限模式，原定2026年9月15日生效。2026年9月14日，马萨诸塞州联邦地区法院下令暂缓这项规则的生效日期，并在全国范围内初步禁止DHS执行该规则。目前USCIS仍按旧规则执行，接受2025年8月21日版的I-765表格，不接受2026年9月15日版。F-1四年上限的争议也在诉讼中，政府在2026年11月2日再次为被冻结的新规辩护，案件还没有最终结果。在法院有进一步裁决之前，留学生按现行规则准备申请，同时留意学校国际学生办公室的通知。
八、OPT结束之后：提前想好下一站
OPT结束有六十天的宽限期，宽限期内不能工作，可以用来准备离境、转学、换身份或者等待H-1B结果。如果OPT结束前已经递交H-1B并且被抽中，符合条件的人可以享受过渡期安排，在H-1B生效前继续合法停留和工作，具体要看当年的过渡期政策和自己的申请状态。如果想继续读书，要在OPT结束前完成转学手续，拿到新学校的I-20。如果打算回国，提前订好机票，处理好租房、税务和银行账户。
OPT期间的税务和社保也要留意。F-1学生通常是非居民外国人，前五年免交社保和医保税，但OPT收入要报税，雇主代扣的税款和自己的报税身份要核对清楚。每年报税季，学校的国际学生办公室通常会提供报税指导，第一次报税不要自己硬扛，问清楚再提交。
OPT是留学生涯里最关键的一段路，时间窗口、费用、失业期和报告义务，每一条都关系到身份。把时间线写下来，把费用算清楚，把失业期盯紧，把每一次变更都按时报告，遇到拿不准的问题先问DSO，再问移民律师。提前准备的人，总比临时补救的人从容得多。
本文仅供一般信息参考，不构成法律意见。移民法规变化较快，具体申请请以USCIS官网最新信息为准，并咨询学校DSO或持牌移民律师。
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